نصائح من لاعبي كمال الأجسام لمساعدتك على التنشيف - Tips From Bodybuilders To Help You Cut
1- زيادة كمية المياه الخاصة بك في حين أن الماء يجعل جسمك يبدو أكثر "انتفاخًا" ، فإنه يحتوي على العديد من الفوائد التي تحتاجها لزيادة مدخولك بشكل جيد من أجل النجاح أثناء التنشيف. - …
مبداء الزياده التدريجيه - Progressive overload
يؤدي القيام بنفس التدريبات مرارًا وتكرارًا أو استخدام نفس القدر من الوزن في كل مرة تقوم فيها بتمارين القوة إلى استقرار جسمك واسقرار عضلاتك وعدم التطور والبقاء بنفس الحجم وبنفس القوه ، لتجنب…
كيفيه خسارة الدهون وبناء العضلات بنفس الوقت - How to Lose Fat and Gain Muscle at the Same Time
ماذا نأكل لخسارة الدهون وبناء العضلات: كثير من الناس يقللون من مقدار ما يأكلونه ، كما هو موضح في الاختبارات العلمية لقياس السعرات الحرارية، الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية ليست ضرور…
نظام أتكينز الغذائي - The Atkins Diet
نظام أتكينز الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، ويوصى به عادة لفقدان الوزن. أظهرت أكثر من 20 دراسة أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات دون الحاجة إلى حساب السعرات الحرارية فعالة في إنقاص الوزن ويمكن أن تؤدي إلى تحسينات صحية مختل…
نظام الكيتو الغذائي - The ketogenic diet
النظام الغذائي الكيتون : هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يتشابه في العديد من أوجه التشابه مع حمية أتكنز والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، إنه ينطوي على تقليل تناول الكربوه…
نصائح مهمة جداً للمبتدأين في عالم كمال الأجسام - Tips for beginners in bodybuilding
نصائح مهمة جداً للمبتدأين في عالم كمال الأجسام - اجعل من نفسك وجسمك مميزا بمعنى لا تجعل اهتمامك ان يكون شكل جسمك مثل احد حتى وان كان بطلا او صديق او ايا كان، لان الجينات تختلف من شخص لأخر و…
8 نصائح في عالم كمال الاجسام
اهم النقاط التي لايتم الاستغناء عنها -الأكل الجيد -التمرين الجيد -النوم والراحة بقدر الاهتمام بالتمرين يكون الاهتمام بالراحة .. نأتي الى اهم النقاط الاساسيه المهمه التي يجب الاهتمام بها والالتزام بها للحصول على اكبر قدر من الفائده من التمار…