نصائح مهمة جداً للمبتدأين في عالم كمال الأجسام
- اجعل من نفسك وجسمك مميزا
بمعنى لا تجعل اهتمامك ان يكون شكل جسمك مثل احد حتى وان كان بطلا او صديق او ايا كان، لان الجينات تختلف من شخص لأخر واشكال الاجسام تختلف من شخص لأخر ، لذالك يجيب عليك ان تفخر بجسمك وتجعل منه مميزا لانه سيكون فريد من نوعه ، ولكي لا تشعر بالإحباط اذا لم تستطيع ان تجعل شكل جسمك مثل اي شخص اخر .
- عدم العبث بابرنامج المدرب
بمعنى عندما يعطيك المدرب جدول تدريبي فإنه يعطيك ضمن خطة مدروسه كامله الزوايا شاملة الاجزاء ، بحيث لايكون اي جزء مهمل من زوايا العضله، حيث اذا رأيت اي تمارين جديده لاتهرع اليها مسرعا لتجربتها لانه سوف تسبب لك التشتيت في تمارينك وفي جدولك المحدد من المدرب، حيث ان المدرب سوف يغير من تمارينك كل ٤٥ يوم الى ٦٠ يوم ضمن خطه مدروسه وزوايا جديدة بناء على الكشف على جسمك بحيث يتم التركيز على الأجزاء بطيئه التطور ، لذالك يجب الالتزام بجدول التدريب المخصص من المدرب وعدم اضافه اي تمارين حسب اختيارك.
- الإلتزام والاستمرارية
اهم قاعد في هذه اللعبه هي الاستمرارية بمعنى، لاينفع ممارسه التمارين لفتره محدوده كانت شهر او ٣ شهور ثم تتوقف عن اللعب لمده شهر او ممارسه التمارين لمده سنه ثم التوقف شهر ، بحيث هذا التصرف سوف يجعل النتيجه عكسية وسوف يجعل مستواك يتراجع ، حيث انه من اهم الشروط على الأطلاق هو الاستمرارية، من المهم ان تجعل لك هدف تريد الوصول اليه سوى كان ، زياده وزن ،او تنزيل وزن او اكتساب احجام عضلية ، بحيث تجعل لك فكر معين وتصور معين وتستمر عليه حتى تصل لهدفك.
- الصبر
بمعنى انه الاعب على مثال في البداية لا يستطيع حمل الاوزان الثقيله لكن مع مرور الوقت والتمرين والايام يرى نفسه بداء التطور وبداء حمل الأوزان حتى انه يرى نفسه خلال شهر تطور من ناحيه الاوزان من ناحية كتله الجسم من ناحية الشكل وهذا امر طبيعي جدا، وامر طبيعي ايضاً ان يكون التطور في البداية سريع، ولكن من اللامنطق ان تستمر بنفس الطريقه ، على مثال انه اول ثلاثه شهور سوف تصل الى موديل معين ولكن الوقت الذي سوف يأتي بعد لن يكون بنفس الطريقة بنفس التحسن بنفس سرعه البداية وهذا امر طبيعي ، حيث اذا كأن الاعب في البدايات يستطيع اضافه عشره كيلو من الاوزان كل شهر، من اللامنطق ان يستمر هذا على مدار السنين القادمه حيث لن يكفيه اوزان النادي كاملا نفس الكلام ينطبق على وزن الجسم، لذالك من الطبيعي ان يكون التطور ابطئ من السابق ، وعلينا ان نتحلى بالصبر ووالمتابعه والاستمرار وعدم الشعور بالاحباط .
اذن يجب الإهتمام بهذه النقاط المهمه والإلتزام بها للوصل الى الهدف ، الإستمرار والصبر ، يجب ان تكون صبورا من ناحيه التمرين والغذاء يجب الالتزام والاستمراريه للوصول الى افصل نتائج .
Post a Comment