لطالما كان هذا الصراع موجود بين الابطال والذين يرتادو هذه الرياضة والذين يحبونها وهو اكبر خلاف دائر بين الاعبين منذ بدء هذه اللعبة، انه ايهما افضل التمارين بالأوزان الحرة ام التمرين بالالات ، وهو اكبر سؤال شائع في لعبه كمال الأجسام.
القاعده الاساسية الثابتة :
انه الاعبين القدامى والاعبين الحاليين حصلو على اكبر قدر من العضلات من الاوزان الحره ، اي انه الاوزان الحرة هي اساس لعبه كمال الأجسام، اما الالات فقد تم اختراعها حديثاً، لذلك يجب ان يكون الاعتماد الاكبر على الاوزان الحرة .
الالات تكون افضل في بعض النقاط :
-عند وجود اصابه في الاعب تمنعه من العب بالاوزان الحره، بحيث انها تساعد الاعب على الرجوع من الاصابات وتفادى اي اصابات اخرى،لانها تكون اكثر اماناً، نأتي الى ايجابيات الآلات:
الايجابيات:
- رسم اداء حركي ثابت لايستطيع الاعب الخروج عنه بحيث يكون الامان اكبر ويتم منع الاصابات بنسبه كبيره.
- سهوله استخدام الالات بحيث يوجد على كل جهاز طريقه الاستخدام والعضله المستهدفه .
- الالات تساعد في الحركه السلبيه ، اي اذا لم يستطع الاعب التحكم في الاوزان في الحركة السلبيه ، من الافضل ان يلجاء الى الالات لانها تساعد في التحكم في الحركه السلبيه.
- سهوله عزل العضلات المستهدفه، مثلاً عند ما يتم تمرين الصدر توجد عضلات مساعده تشارك في التمرين مثل الاكتاف الأمامي والترايسبس، بوجود الالات يتم العزل بعض الشيئ وهذا شيئ ايجابي لعضله الصدر وبذالك تستفيد بنسبه اكبر ..
السلبيات:
- نقطه سلبيه واحده فقط وهي عزل العضله المستهدفه، لانه عندما يتم عزل العضلة يتم تقليل القوه العضلية وعلى البناء العضلي بشكل عام.
ويوجد اشياء اخرى مهمه تستدعي وجود الالات بحيث لا نستطيع التخلي عنها ..
ددددددددددددددددددددددددددد
الاوزان الحره :
وهي اساس لعبه كمال الاجسام،حيث انها لازال يستخدمها الاعبين في لعبه كمال الاجسام ، حيث انها فعاله عند استخدمها بالطريقه المناسبه ، ولها استخدامات كثيره، كما انها تعزز قوه الجسم.
الإيجابيات
- تمرين أكثر من عضلة في تمرين واحد بحيث يتم توفير وقت وجهد مثلاً في تمرين عضله الضهر تشارك معاها عضله البايسبس او عضله الترابيس (المثلث) وهذا يساعد في بناء عضلات اكبر واسرع ..
- تزويد قوه الاداء في التمارين بسرعه اكبر لانه معظم العضلات تدخل في التمارين ،و كلها تسفيد بحيث تزيد القوه بشكل العام.
- بناء عضلات اسرع واكبر.
- اداء حركي حر ، بحيث يستطيع الاعب تمرين اكثر من عضله بالاوزان الحره.
السلبيات:
- الاصابات ، وهي التي تحدث بسبب عدم التوازن بالاوزان الحرة ، لانه الاوزان تحتاج توازن و تركيز.
- عزل العضلات، وهي من الصعب عزل العضلات بالاوزان الحرة، مثلاً في تمرين الصدر تشارك معه عضله الترايسبس لذالك سوف توزع الإستفادة على العضلات المشاركه ايضا وليس الصدر فقط .
في الاخير يقع الاختيار عل حسب هدف الاعب:
اذا كان الهدف قوه عضليه وبناء عضلي بشكل اسرع سيكون الانسب هي الاوزان الحره.
اذا كان الهدف معالجه الاصابات تكون الالات الأنسب.
اذا كان يوجد خطه تمرينيه يكون 70% من التمارين اوزان حره و30% الالات بدون تقليل من قيمه الالات .
Post a Comment