حقيقة البرنامج التدريبي للضخامة العضلية

 في الحقيقه لا يوجد شيء اسمه برنامج تدريبي للضخامه العضلات او تنشيفها، ضخامه العضلات و تنشيف العضلات دائماً تأتي من النظام الغذائي وليس النظام التدريبي، بحيث انه لايوجد اختلاف في التضخيم والتنشيف من ناحيه النظام التدريبي، الاختلاف يكون في النظام الغذائي.

 النظام الغذائي : هو المسؤول عن تضخيم الجسم او تنشيف الجسم، بحيث كل ما زاد الاكل زادت السعرات الحراريه زادت قدره حمل اوزان ثقيله زادت ضخامه العضلات،

 باختصار اكثر:

 اكل كثير اوزان ثقيله تضخيم ، اكل اقل سعرات اقل اوزان اقل تنشيف 

لذالك يجيب تحديد الهدف تشنيف او تضخيم ، لانه لا نستطيع الخلط بينهما، اذن هذا الموضوع المسؤول عنه ليس التدريب في الجيم ، المسؤول عنه هو النظام الغذائي مع الكارديو اذا اردت التنشيف.