افضل وقت للاكل بعد التمرين مباشره :
في الحقيقه بعد التمرين مباشره لاتاكل شيئا لان هرمون النمو لايزال مستواه عالي في الجسم لايزال يفرز في الجسم ، اذا تم ادخال اي شي للجسم (اكل) سيتسبب بأنخفاض مستوى الهرمون في الجسم بعد التمرين وسيتم افراز الانسولين وهو شي غير جيد لان هرمون النمو مهم لبناء العضلات.
الوقت المثالي للاكل بعد التمرين هو بعد 20 دقيقه الى 30 دقيقه من التمرين للاستفاده القصوى من هرمون النمو.
بعد 30 دقيقه يجب ادخال وجبه كاربوهيدرات لان الجسم يحتاج اولا طاقه لتعويض بدل التي فقدها اثناء التمرين حتى مكمل الواي بروتين يفضل اخذه بعد اخذ الكاربوهيدرات ، لانه اذا ادخلت الواي بروتين للجسم بعد التمرين سيتم تكسير البروتين وتحويله الى طاقه للتعويض.
اذن لا ناكل شيء بعد التمرين لمده نص ساعه ثم اول شي ندخله الجسم هو وجبه كاربوهيدرات ثم بعدها البروتين..
Post a Comment