ألإفطار الصحيح في رمضان

الافطار في رمضان:

اولا جسم الانسان الصائم يكون متعطش لأي شيء مثل السفنج جاهز لإمتصاص اي شيء سوأ كان غذاء جيد او غير جيد,

اذا تم ادخال الى الجسم الصائم عند الفطار اشياء غير جيده غير صحيه مثل الحلويات والمقليات والمشروبات الصناعيه الخ..., الغير صحيه, سوف تتسبب باضرار للجسم قد تكون خطيره في مرحله ما, حسنا كيف نتجنب هذه الاشياء في رمضان :

- نشرب الماء اولا ثم ناكل التمر يستحسن ان تكون من تمره الى ثلاث تمرات ثم نذهب لصلاه المغرب ثم نرجع لافطار لانه من الغير الصحي ان ناكل شي مره واحده, لازم ان نشرب السوائل اولا (الماء) ثم بعدها التمر, بحيث يبداء الجهاز الهضمي يعمل بينما نصلي, ثما بعدها نبداء بالوجبه الاساسيه :

الوجبه الاساسيه من اللازم ان تكون متوازنه وان تتكون من : 

1- دهون صحيه مثل ( الافوكادو - السمك - المكسرات الخ..)

2- كاربوهيدرات مثل(الارز - البطاطس - البطاطا الخ.......)

3-البروتين مثل(الدجاج - السمك - اللحم - الخ.....)

- من الضروري ان لا ننسى الخضروات بانواعها لتحسين عمليه الهضم.

  من اللازم ان تكون كل العناصر موجوده لان الجسم يكون صائم لفتره طويله بحيث سوف يكون متعطش لكل شيء,لذالك من الضروري ادخال العناصر الغذائيه بطريقه صحيحه.  

نصيحه ذهبيه :

ابدا ابدا لاتدخل وجبه كبيره جدا عند الافطار ...